【深圳按摩养生www.meisixiu.net】一、南瓜——推荐做法：南瓜百合豆浆
南瓜素有“补血佳品”之称，含有丰富的维生素，可以补充体内微量元素，促进雌激素的分泌。
1、首先准备黄豆30克，莲子20克，百合10克，贝贝南瓜一个，红枣三颗。先把莲子、百合、黄豆清洗干净，贝贝南瓜去皮，把心去掉，切成小块，红枣去核，把所有食材倒入破壁机中，加入清水600毫升，放入冰糖。选择五谷豆浆，20多分钟。
2、香浓顺滑的南瓜百合莲子豆浆就做好了。南瓜的营养赛黄金，它不仅高营养、低热量，所含有的果胶和纤维素还可以保护肠胃，促进消化，搭配百合莲子，具有养阴润肺、清心安神的作用。
二、黑豆——推荐做法：黑豆紫米粥
黑豆有着抗衰老的“豆中之王”的美誉，黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，能清除体内自由基、抗氧化、增强活力，所以，黑豆可抗老防衰。
三、木瓜——推荐做法：木瓜银耳羹
木瓜含有丰富的维生素A，可以调节内分泌，促进雌激素的分泌。
四、核桃——推荐做法：琥珀核桃
核桃中含有丰富的维生素E，它能够消除身体中的自由基，保持细胞的活力。有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效。