秋天失眠多，和肝火旺有关系

入秋后，很多人晚上睡不着、白天没精神，这和肝火旺盛、肝血不足关系密切。再加上昼夜温差大，白天心烦口渴，晚上又辗转难眠，长期下来身体透支、心情烦躁。

在深圳丝足养生馆，不少顾客在做调理时也会聊到睡眠问题。技师常提醒：除了通过深圳丝足上门等舒缓方式放松身心，日常食疗也能起到辅助作用。

推荐的3款养生食疗方

1. 百合枣仁茶 —— 安神助眠

• 适合人群：焦虑心烦、入睡困难、多梦易醒。

• 食材：酸枣仁15克、百合10克、莲子心2克。

• 做法：加水煮20分钟，代茶饮。

• 功效：养心补肝、宁心安神，缓解失眠。

2. 枸杞菊花粥 —— 清肝火

• 适合人群：烦躁易怒、口苦口干、失眠多梦。

• 食材：枸杞10克、菊花5克、粳米50克。

• 做法：一起煮粥，可加冰糖。

• 功效：枸杞滋养肝阴，菊花清肝明目，两者搭配有助于清泻肝火。

3. 桑葚黑豆菊花枸杞茶 —— 补肝血

• 适合人群：失眠多梦、掉发多、女性月经量少。

• 食材：桑葚、黑豆、菊花、枸杞。

• 做法：放入养生壶，花茶模式即可。

• 功效：桑葚补肝血，黑豆补肾精，配合菊花与枸杞，养肝护肾，睡眠更安稳。

贴心提醒

• 食疗只是辅助，失眠严重者应及时就医。

• 生活中保持良好作息、适度运动，搭配深圳丝足上门养生服务，更能帮助放松身心，改善睡眠质量。深圳美丝秀丝足会所网址：http://www.meisixiu.net